【健康营养早餐】不用打发也不用面粉的无糖燕麦椰子蛋糕
简单
4人份
简单易上手的健康早餐蛋糕，燕麦片需要选用纯燕麦片而不是麦片，食材可以根据个人喜好更改。
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食材清单
其他
- 100克燕麦片
- 100毫升植物奶
- 20克椰蓉
- 2个鸡蛋
- 3根香蕉
- 一小块黄油
- 适量南瓜籽
- 适量奇亚籽
- 适量杏仁片
营养成分
热量
160.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
20.0 克
纤维
5.0 克
糖
15.0 克
钠
201.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先准备好所需食材，我用的是椰子奶，也可以用牛奶或其他植物奶代替。
2
烤盘上抹上黄油，也可以用橄榄油或其他植物油代替，主要是为了不粘盘。
3
香蕉用叉子压碎
4
这里需要两根香蕉
5
加两个鸡蛋
6
燕麦片+奶+椰蓉
7
搅拌均匀
8
切香蕉片
9
摆好
10
先后放入奇亚籽、杏仁片、南瓜籽和椰蓉。
11
撒在上面的坚果也可以根据个人喜好更改，比如可以加葡萄干、核桃、腰果、榛子、芝麻等等…
12
烤箱预热后180度上下火30分钟即可。
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