减肥瘦身餐——凉拌西兰花
简单
4人份
消灭肉肉~消灭西兰花
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食材清单
其他
- 1.5勺康乐醋
- 1勺料酒
- 1勺蚝油
- 1朵西兰花
- 2勺生抽
- 2瓣大蒜
- 3个小米辣
调味料
- 适量白糖
- 适量盐
营养成分
热量
633.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
10.0 克
糖
6.0 克
钠
881.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.西兰花加一丢丢盐焯水煮断生，过凉水，装盘备用。
2
2.起锅，放一丢丢的油，蒜、小米辣爆香，加料酒、生抽、康乐醋、蚝油、白糖，再加一丢丢的水，主要是化开蚝油用。煮30秒，倒在焯好的西兰花上。
3
3.再加点灵魂——黑胡椒，赞~