低脂南瓜苹果烤燕麦核桃脆 | 减肥食谱
简单
4人份
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食材清单
其他
- 20克核桃
- 30克燕麦
- 400克蒸熟南瓜
- 5ml橄榄油
- 80克椰奶
- 半个苹果
- ⭐脆粒表面：
调味料
- 一小撮盐
- 小半勺盐
营养成分
热量
495.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
7.0 克
糖
1.0 克
钠
315.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜上锅蒸熟后称重
2
南瓜压泥，苹果切丁，核桃切碎。
3
燕麦脆的所有材料混合。
4
碗里加入南瓜泥、椰奶、苹果碎、盐混合均匀
5
倒入烤碗，加入燕麦脆表面铺匀
6
烤箱预热190度，中下层烤40分钟
