宝宝辅食——缤纷杂粮三文鱼炒饭
简单
4人份
杂粮饭搭配蔬菜和营养价值极高的三文鱼，缤纷多彩的食物，可以让宝宝爱上吃饭，同时让营养更均衡。
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食材清单
其他
- 1克黑胡椒
- 1根蒜苔
- 1颗芹菜
- 一勺小米
- 一勺糙米
- 一勺黑米
- 一小碗大米
- 半只胡萝卜
海鲜类
- 1块三文鱼
蔬菜类
- 5片姜
- 四分之一个洋葱
营养成分
热量
214.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
4.0 克
糖
5.0 克
钠
114.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蔬菜切小片，方便宝宝咀嚼
2
三文鱼隔姜加黑胡椒腌制
3
三文鱼过水后用酱油腌制
4
杂粮加水焖熟
5
少油爆洋葱
6
加入蒜苔爆香
7
加入三文鱼炒出油，肉成松后下蔬菜
8
最后加入杂粮饭翻炒1分钟即可出锅。
