补血米糊-红枣燕麦糙米糊
简单
4人份
糙米，是有生命力的米，是“活着的米”。糙米含有较多的膳食纤维、磷脂、r-氨基丁酸、谷胱甘肽、谷维素和肌醇等具有生理活性的健康因子，这些因子存在于稻谷的糠层和胚中，对疾病的预防、人体健康状况的改善具有积极的作用。
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食材清单
其他
- 10克燕麦片
- 10克糙米
- 10克花生
- 3颗红枣
- 5g枸杞
- 5粒莲子
营养成分
热量
774.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
8.0 克
糖
17.0 克
钠
617.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
清洗干净后浸泡
3
放入豆浆机中按米糊键，此方为一人量，水量300ml左右即到豆浆机注水线
4
莲子：补脾止泻，益肾固精，养心安神。红枣：补中益气、养血安神、健脾和胃。燕麦：降血糖、润肠通便。枸杞：滋补肝肾，明目，润肺。花生：润肺，解毒，健脾养胃
