烤鱼（家常探鱼）
疫情把身体困住，怎么能把吃货的心困住呢…好想吃探鱼好想吃海底捞😭出不去我自己弄还不行吗？所以家里剩什么材料我就用啥材料了。这次厨具有烤箱和ACA烤盘。材料有些乱，家里有啥就放啥吧，缺点也没事。😝
食材清单
其他
- 1个姜
- 1个小米椒
- 1个芋头（土豆）
- 1根甜椒
- 2勺耗油
- 4勺料酒
- 6-8瓣蒜
- 三分之一朵西兰花
- 勺橄榄油（普通的油）
- 半勺白醋（陈醋）
- 半勺蜜糖（白糖）
- 半碗水
- 没有就…厨房用纸
- 适量五香粉（挺重要的）
- 适量孜然粉（挺重要的）
- 适量胡椒粉（黑椒粉）
海鲜类
- 1条鱼
蔬菜
- 1根大蒜
蔬菜类
- 3根葱
- 3根香菜
- 半个洋葱
调味料
- 2勺酱油
- 适量盐
营养成分
热量
521.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
45.0 克
纤维
9.0 克
糖
20.0 克
钠
469.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1：准备好一条洗净对等剖开的鱼，清理掉胃鱼鳃等脏东西。
2：拿个容器腌鱼（我这里直接用烤盘了）
3：先用3大勺料酒抹鱼，然后均匀抹上适量盐，胡椒粉，五香粉，椒盐粉。然后把切好的葱姜蒜段垫在鱼表面和鱼肚子下面。腌制1-2小时。等不及的…自己看时间吧！
1:腌好鱼后把腌鱼的用料全部装在一个碗里背用，然后洗干净烤盘擦干，把鱼身上的汁用厨房用纸擦干（没有的话…甩干？我就是这样）
2:有锡纸的童鞋们最好放上锡纸，没有的如我只好在鱼的两面橄榄油和烤盘刷油防粘。把鱼内面朝上放。
3：烤箱220度提前预热，把烤盘放置中层，10分钟左右，看到鱼肉金黄就完成了。
tips :没有烤箱的同学就把鱼下锅煎吧！
1:烤鱼的途中，可以把芋头洋葱辣椒甜椒土豆西蓝花葱姜蒜香菜切好备用。或者可以准备家里其他的用料，例如：腐竹海带粉条…反正我没有了T﹏T
2：准备烤鱼的汁：把2勺耗油，2勺酱油，1勺酱料，一点点胡椒粉五香粉，半勺蜜糖小半勺醋，加入一个碗中，用清水把碗装满。
3：把芋头洋葱垫在ACA 烤盘的底部，放上烤箱出炉的鱼，再放上其他放好的配料，倒上准备好的烤鱼汁，就可以放上aca盖盖子 加热了。
4:把腌鱼剩下的葱姜蒜放入橄榄油中炒香，倒入烤鱼盘中，加入一打把的蒜叶和香菜。盖盖子再焖个5分钟就可以吃了。
烤鱼烤好后鱼肉表面金黄，肉质变干。
欢迎来到探鱼🐠家里虽然没有探鱼里的氛围但起码安全啊啊啊！可惜家里没有金针菇，但依旧不会阻止我的烤鱼成为偷饭贼。
希望大家能安全度过疫情哦⊙∀⊙！