日常减肥,日常想吃肉,减肥碳水,蛋白质和膳食纤维一定要都有,所以有了这道非常三样都有的早餐。
384.0 卡
26.0 克
22.0 克
51.0 克
5.0 克
12.0 克
385.0 毫克
B,E
Iron,Zinc
暂无适宜与禁忌信息
首先巴沙鱼改刀切块,放生姜,黑胡椒粉,耗油,料酒,生抽和盐,抓匀腌制半小时,有条件的方便撒
巴沙鱼焯水至熟
番茄是划十字刀,在沸水中煮一会,剥皮,改刀切块。
倒油,放入少许姜丝和番茄一起炒,个人喜欢吃有点番茄肉的,不喜欢的可以多炒一会,至番茄融化
旁边是早上的另一个菜,炒的生菜,请无视它。过程忘了拍,总之就是番茄融化,加水,加盐生抽调味,放入海鲜菇煮,再放入面条,煮熟加入巴沙鱼再煮一分钟,出锅前放入小葱。