番茄巴沙鱼海鲜菇面

简单 4人份

日常减肥,日常想吃肉,减肥碳水,蛋白质和膳食纤维一定要都有,所以有了这道非常三样都有的早餐。

番茄巴沙鱼海鲜菇面
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 200克巴沙鱼
  • 2个番茄
  • 2份面条
  • 腌制鱼部分
  • 适量料酒
  • 适量海鲜菇
  • 适量生抽
  • 适量耗油
  • 适量食用油
  • 适量黑胡椒粉
蔬菜类
  • 适量小葱
  • 适量生姜
调味料
  • 适量白糖
  • 适量盐

营养成分

热量

384.0 卡

蛋白质

26.0 克

脂肪

22.0 克

碳水化合物

51.0 克

纤维

5.0 克

12.0 克

385.0 毫克

维生素

B,E

矿物质

Iron,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

首先巴沙鱼改刀切块,放生姜,黑胡椒粉,耗油,料酒,生抽和盐,抓匀腌制半小时,有条件的方便撒

步骤 1
2

巴沙鱼焯水至熟

步骤 2
3

番茄是划十字刀,在沸水中煮一会,剥皮,改刀切块。

步骤 3
4

倒油,放入少许姜丝和番茄一起炒,个人喜欢吃有点番茄肉的,不喜欢的可以多炒一会,至番茄融化

步骤 4
5

旁边是早上的另一个菜,炒的生菜,请无视它。过程忘了拍,总之就是番茄融化,加水,加盐生抽调味,放入海鲜菇煮,再放入面条,煮熟加入巴沙鱼再煮一分钟,出锅前放入小葱。

步骤 5

猜你喜欢

家庭烤箱版烤鱼
家庭烤箱版烤鱼
查看详情
超级有食欲的酸菜水煮肉
超级有食欲的酸菜水煮肉
查看详情
猪颈肉炒青瓜
猪颈肉炒青瓜
查看详情
上海版炒螺丝
上海版炒螺丝
查看详情