薏仁枣米粥
简单
4人份
薏仁中含有薏苡仁素等物质，可增强机体免疫力，抑制癌细胞生长，具有抗癌防癌的功效，不失为一种很好的抗衰益寿食品，适宜于中老年人常食。薏仁枣米粥，具有健脾养胃利湿之效，适于中老年人，尤其是脾胃虚弱，贫血，慢性胃炎者食用。
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食材清单
其他
- 15克莲子
- 25克薏米
- 3颗红枣
- 50克黑米
- 适量枸杞
- 适量水
营养成分
热量
516.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
10.0 克
糖
15.0 克
钠
488.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备用料
2
莲子薏仁洗净倒入大碗
3
黑米洗净，倒入大碗
4
红枣掰开，放入碗中
5
加水至满
6
放入电炖盅低火隔水炖煮一夜
7
米烂粥成
8
盛出，点缀枸杞食用
