成功减脂21KG的我~ 从来不吃白水煮鸡胸。还是尽量开心减肥健康生活吧哈哈哈哈哈。
495.0 卡
17.0 克
23.0 克
57.0 克
6.0 克
3.0 克
228.0 毫克
E,D
Zinc,Calcium
暂无适宜与禁忌信息
香蕉两根,叉子压泥
打入一个鸡蛋
我这里用的是无糖的花生酱,这里自己用手上有的就好了~
加入代糖(可以用蜂蜜40-59克代替,因为每个人的花生酱甜度不一样一定要宁少勿多)
加入花生酱搅匀后狗根据浓稠度加入点牛奶,搅拌至顺滑
加入一勺蛋白粉
一定搅拌混合物到顺滑再倒入燕麦中
用冰激凌挖勺和勺配合 一个球大概40-45克定好量
用勺子轻轻压平,一定要压的尽量均匀。预热烤箱170度二十分钟
完成!
这个方子不建议加除了花生以外的坚果影响口感。但是可以加一点奇亚籽。一定要等放凉了再装袋不然会潮哦。 记得冰箱冷藏。吃的时候加热十秒左右就好
一次做的是17个饼干的分量。单份的营养元素附上,方便计算热量