亲子美味 | 5分钟の蓝莓松糕
简单
4人份
蓝莓成熟后呈深蓝到紫红色，小小的一颗浆果，维生素C和纤维含量爆表，还含有多达15种具有抗氧化功能的花青素。 蓝莓的热量也很低，脂肪可以忽略，一小碗（约150克）吃下去才80多千卡，热量还不到同样重量米饭的一半。 在家里，最简单粗暴的吃法，当然就是洗干净直接吃啦！但如果单独吃腻了的话，蓝莓还可以和不同的食材配搭出美味的料理。 今天我们就用微波炉做一个超级简单的蓝莓甜品无论当早餐还是零嘴，都是棒棒哒！步骤很少也不复杂，加上贴心小窍门就一定零失败啦！
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食材清单
其他
- #A材料
- #C材料
- 1/4小勺苏打粉
- 1个鸡蛋
- 1小勺#B材料
- 2小勺植物油
- 3大勺低筋面粉
- 8-10个蓝莓
肉类
- 1大勺牛奶
调味料
- 1小勺白糖
营养成分
热量
255.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
8.0 克
糖
18.0 克
钠
171.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备后材料，准备一个微波炉适用的杯子，喷油。
2
原材料A、B分别搅拌均匀，再把两者倒入杯子，混合均匀，加入蓝莓。
3
③ 微波炉1分钟，就可以吃咯！
4
蓝莓松糕也是一款【亲子料理】，小朋友可以参与到打鸡蛋和混合搅拌过程，让他们享受烹饪带来的成就感，吃的时候也会吃得更香哦！——“ 妈妈再也不会说我饭来张口了！”
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蓝莓松糕的营养标签：
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