独家👙健康减肥餐-凉调木耳

简单 4人份

这是我减重菜谱的首选菜👍卡路里低吃到饱都不会胖,女生最怕减肥后的身体机能失调,而主菜木耳绝对是女生的福音,补血益气,易有饱腹感,洋葱和辣椒又都是热性蔬菜,促进血液循环和新陈代谢,即使特殊时期也不必担心减肥会导致宫寒体寒。油量少,健康营养又美味。晚饭吃一大堆盘再配一杯绿茶🍵,还能清肠排宿便👍

独家👙健康减肥餐-凉调木耳
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食材清单

其他
  • 1/2茶匙香油
  • 1/2茶匙麻油
  • 1/4茶匙糖
  • 1/4茶匙鸡粉
  • 1只墨西哥辣椒
  • 1茶匙酱油
  • 1茶匙醋
  • 2瓣蒜头
  • 一把黑木耳
  • 各1茶匙葱花、香菜
蔬菜类
  • 半个洋葱
调味料
  • 1/4茶匙盐

营养成分

热量

158.0 卡

蛋白质

25.0 克

脂肪

35.0 克

碳水化合物

19.0 克

纤维

8.0 克

17.0 克

535.0 毫克

维生素

B,A

矿物质

Calcium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

把黑木耳和洋葱切大块用沸水煮2分钟后过冷水浸泡备用。

2

葱花、香菜、辣椒切小段并加如所有调料拌匀即可使用

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