早餐2-营养八宝粥/煮蛋/金桔/葡萄干
简单
4人份
看了中国营养膳食指南，要求一周得吃25种不一样的东西，这道早餐，妥妥的能吃过一半，把爱全部做进粥里面
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食材清单
其他
- 克莲子
- 颗红枣
水果
- 克核桃
谷物
- 克小米
- 克糯米
- 克黑米
豆制品
- 克红豆
- 克绿豆
- 克黑豆
营养成分
热量
520.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
7.0 克
糖
12.0 克
钠
805.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将家中的各种杂粮找出来，每种各用手抓一把或半把放入电饭煲，我的配料里面有黑豆 红豆 绿豆 莲子 糯米 红香米 高粱 燕麦 蕨麻 枸杞 葡萄干 核桃仁 红枣
2
打开电饭煲的预约功能，选择粥档 早上起来就可以吃啦
3
煮好的八宝粥，可依个人口味加糖
4
用煮蛋器煮一个白煮蛋切开
5
洗几个金桔切开，洗几粒葡萄干
6
早餐就完成啦
