当归姐姐的搬运工—vlog23.Brunch:黄瓜午餐肉夏巴塔三明治➕煎番茄芦笋➕酸奶杯

简单 4人份
当归姐姐的搬运工—vlog23.Brunch:黄瓜午餐肉夏巴塔三明治➕煎番茄芦笋➕酸奶杯
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食材清单

其他
  • 1/2根小黄瓜
  • 1个夏巴塔
  • 1个无花果
  • 1个桃子
  • 一串小番茄
  • 适量巴旦木
  • 适量希腊酸奶
  • 适量开心果
  • 适量意式乳清干酪
  • 适量格兰诺拉麦片
  • 适量沙拉汁(初榨橄榄油、苹果醋、焙煎芝麻酱、黑胡椒)
  • 适量芦笋
  • 适量血橙果酱
  • 适量香蕉片
  • 适量黄油
肉类
  • 3片午餐肉

营养成分

热量

625.0 卡

蛋白质

11.0 克

脂肪

16.0 克

碳水化合物

10.0 克

纤维

5.0 克

7.0 克

953.0 毫克

维生素

A,C

矿物质

Calcium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

夏巴塔对半切开放在烤网上加热,午餐肉切三片

2

烤好的夏巴塔涂上黄油,平底锅放适量橄榄油煎午餐肉和芦笋,午餐肉煎两面后拿出

3

继续煎芦笋,再加入小番茄,不需要放任何调味品,后面有沙拉汁可以蘸着吃,煎好后同时拿出

4

小黄瓜用削皮刀削薄片

5

夏巴塔涂上厚厚的乳清干酪,依次铺上午餐肉和黄瓜片,盖上另一片

6

三明治和煎蔬菜摆盘

7

沙拉汁老几样:焙煎芝麻酱、初榨橄榄油、苹果醋、黑胡椒

8

酸奶、格兰诺拉麦片、桃子、无花果、血橙果酱倒入碗中,撒上适量开心果、巴旦木、香蕉片

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