自然甜藜麦能量棒【健康甜点】
简单
4人份
昨天复盘饮食，发现坚果吃得有点少，刚好家里也有之前买的生坚果，所以做了款藜麦能量棒来补充，没有糖，来自天然甜味，非常喜欢，在训练前来一根也特别好～ 甜味来自椰枣，清甜衬托出混合坚果的香气，早餐、加餐，训练前来一根绝对能量满满，方子改自sovegan 【单位】 ml：毫升 teaspoon：小勺 tablespoon：大勺 cup：杯 以上为烘焙国际单位的一部分，因为食材密度不同，换算成克数很麻烦，建议各位常做烘焙的小可爱们，买一套烘焙量勺子，很便宜且方便。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- #a.食材
- #b.食材
- #c.食材
- #d.食材
- 100g70%黑巧克力
- 100g快熟燕麦片
- 100g杏仁
- 120g藜麦
- 150ml水
- 1tsp香草精
- 2tbsp奇亚籽
- 2tbsp椰子油
- 45g南瓜籽
- 45g葵花籽
- 4tbsptahini
- 8颗椰枣
调味料
- 一小撮海盐
营养成分
热量
516.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
3.0 克
糖
2.0 克
钠
407.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将食材a中所有材料平铺在烤盘里，180摄氏度烘烤10min；
2
椰枣去核，将食材b放在一个碗里；
3
加水；
4
用破壁机搅拌到顺滑；取出后和c食材混合均匀。
5
烤好的燕麦坚果混合物和步骤四放到一个大碗中搅拌均匀，烤盘垫烘焙纸，把混合物体压平压实，冷藏1小时；
6
黑巧克力隔水融化后，倒进成型的步骤三上，冷冻1小时；
7
切块享用~
8
早餐也很搭哦~
