(宝宝粥)绿豆薏米南瓜粥
简单
4人份
绿豆清热 薏米祛湿 南瓜有营养
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食材清单
其他
- 克新疆贵族南瓜
- 克菊花冰糖
- 米
谷物
- 克薏米
豆制品
- 克绿豆
营养成分
热量
545.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
87.0 克
纤维
8.0 克
糖
11.0 克
钠
144.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先将薏米绿豆南瓜洗干净。南瓜切成小块。建议比例:米>绿豆>薏米>南瓜。建议多过滤几次，过掉绿豆的沙。薏米不用太多不然会抢掉南瓜的香味。南瓜我选择的是新疆南瓜 水份不会太多，煮后口感有点像番薯。
2
将洗好的材料倒入洗好的米中，我用的是电压力煲，压力调到最大，然后我按的是宝宝食品，因为我是煮给宝宝的。然后就等四十分钟左右就可以了。
3
等粥煲好放气后，打开盖，放冰糖调味。然后选择再加热，慢慢搅拌让冰糖融化，不用加热太久不然会有焦味，如果冰糖融化不了，可以按加热一阵再取消用余热搅拌，重复此步骤几次就可以了。
