七日减脂菜谱“内含7道菜”
简单
4人份
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食材清单
其他
- 15朵黑木耳
- 1个番茄
- 1个蛋
- 1个鸡蛋
- 1根玉米
- 1根青瓜
- 3片柠檬
- 6朵黑木耳
- 半株大白菜
- 小半块鸡胸肉
- 少许把豆芽
- 少许西兰花
- 星期一
- 星期三
- 星期二
- 星期五
- 星期六
- 星期四
- 星期天
海鲜
- 15-20只虾
海鲜类
- 10只虾
- 8只大虾
蔬菜
- 1个土豆🥔
蔬菜类
- 一把韭菜
营养成分
热量
235.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
7.0 克
糖
17.0 克
钠
743.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
韭菜炒豆芽➕鸡蛋
2
青瓜炒虾仁
3
白菜炒黑木耳
4
西红柿炒蛋➕一个玉米
5
柠檬大虾
6
土豆泥➕番茄➕鸡胸肉
7
汤鲜味浓高蛋白
