巴旦木仁凉拌菠菜
简单
4人份
有一个维吾尔族的男友，偶然在新疆餐厅与巴旦木仁凉拌菠菜相遇，从此便爱上这种味道，简便健康营养，值得拥有的一道美食
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食材清单
其他
- 瓣蒜
- 适量醋
- 适量香油
蔬菜类
- 适量菠菜
调味料
- 适量盐
- 适量芝麻酱
营养成分
热量
179.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
2.0 克
糖
1.0 克
钠
397.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把巴旦木剥好，继而碎之
2
菠菜去根清洗干净，放进开水中焯一下
3
适量香油，芝麻酱，醋，大蒜，盐等，将调料
4
调拌好以后，倒入盘中和巴旦木以及菠菜拌匀，即可食之
