空气炸锅版「红薯焗燕麦苹果」
简单
4人份
减脂餐备忘
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食材清单
其他
- 100g红薯
- 100g苹果
- 100ml脱脂牛奶
- 1个鸡蛋
- 30g燕麦
营养成分
热量
261.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
7.0 克
糖
1.0 克
钠
169.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蒸熟的红薯100g去皮压成泥，铺在可放入烤箱的碗中压实。牛奶、鸡蛋、燕麦，混合搅拌均匀后倒入红薯泥上。苹果切薄片，一层层铺在碗里。
2
空气炸锅190度，预热5分钟，设置时间20分钟即可。
3
备注：个人作为减脂主食，不添加糖，用水果自身的甜味保持口味和健康。苹果可换用任何低热量水果代替。红薯也可以换成南瓜。
4
非常有饱腹感，作为早餐再适合不过了。
