朴素咸味燕麦粥
简单
4人份
来一碗温暖的燕麦粥吧
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺赤味噌
- 200ml矿泉水
- 40克需煮燕麦
- 一把炒熟的黑芝麻
- 一片/一把羽衣甘蓝（可以换成葱花）
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
732.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
8.0 克
糖
14.0 克
钠
161.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材准备
2
食材准备
3
1
4
取一个奶锅，放入燕麦片和矿泉水，搅拌一下盖上盖子开中小火煮，期间时不时搅拌一下防止粘锅，大概3分钟已经煮开时放入一勺味噌酱搅开融进燕麦粥里，再煮5分钟至熟出锅（浓稠度按自己喜好调整）。
5
2
6
煮燕麦粥的时候，另起一平底锅，小火加热喷少许油，做一份煎蛋。
7
3
8
组合：碗内放入煮好的燕麦粥，煎蛋放上去，撒点羽衣甘蓝碎或者葱花，撒一把芝麻即可（我还偷偷挤了点亚麻籽油哈）。
