味增番茄蛋包”饭”
简单
4人份
一人食量，其实材料我都是看心情放的，下面的量也都是大概. 不过少点多点都不会影响
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食材清单
其他
- 0.5 杯冷冻混合蔬菜
- 1.5 杯冷冻菜花米
- 一只鸡蛋
- 一小勺生抽
- 一小勺蕃茄酱
- 一小撮营养酵母(没有也行
- 一点牛奶
- 半小勺白味增
- 适量橄榄油
- 适量黑胡椒
调味料
- 一小撮海盐
营养成分
热量
525.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
3.0 克
糖
10.0 克
钠
986.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
锅加一点点油大火烧热，然后把冷冻菜花米和蔬菜放下去调中火
2
炒到菜花和蔬菜水分蒸发的差不多的时候用把味增溶化在水里以后下锅加黑胡椒和一小勺生抽继续炒. 依然是水分吸收的差不多的时候下一小勺番茄酱翻炒匀
3
把饭盛出来，锅稍微冲洗下
4
鸡蛋加营养酵母，海盐黑胡椒和牛奶打匀
5
锅加油烧热下鸡蛋，摊成蛋皮放在之前炒好的饭上
6
用番茄酱画个笑脸，开吃!!
