减脂增肌早餐-130801
简单
4人份
宫爆鸡丁，红豆薏米粥，西瓜
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食材清单
其他
- 适量红豆
- 适量花生米
- 适量薏米
- 适量辣椒丝、葱
肉类
- 200g鸡胸肉
营养成分
热量
230.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
7.0 克
糖
11.0 克
钠
475.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切丁加淀粉、料酒腌制10分钟，老抽、生抽、醋、糖、淀粉、盐加适量水调成汁，糖是盐的两倍，醋是生抽加老抽的和。下鸡丁翻炒到微微发白，下辣椒丝、葱，再翻炒一下，倒入调好的汁儿，翻炒一下，下花生米，关火，翻炒均匀，出锅
