中西结合--奥尔良鸡翅烤时蔬
简单
4人份
一个大烤盘，N种蔬菜，外加几个超市买的腌制好的奥尔良鸡翅，30分钟时间！步骤再简单不过，据说烤箱菜还很健康哦，对于想偷懒的同学们简直就是必须尝试的啊！而且这个菜还很适合宴请宾客，只要是一端上桌，立刻把逼格提升到了一个新的高度！
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食材清单
其他
- 1个胡萝卜
- 1茶勺黑胡椒碎
- 2汤勺生抽
- 4个腌制好的奥尔良鸡翅
- 半个南瓜
- 半个西兰花
- 适量橄榄油
蔬菜
- 1个地瓜
蔬菜类
- 1个洋葱
- 一颗芹菜
- 适量葱蒜
调味料
- 1茶勺盐
营养成分
热量
648.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
2.0 克
糖
2.0 克
钠
748.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把所有蔬菜洗干净切块，洋葱切丝，葱切段，大蒜拍扁即可
2
炒锅中放底油，然后放入葱段，大蒜，所有蔬菜翻炒均匀，加入盐1茶勺，酱油2汤勺，翻炒至半熟然后放在烤盘中
3
把腌制好的鸡翅放在蔬菜上面，淋上一点油，整体洒上黑胡椒碎，烤箱预热200度，把烤盘放入烤箱
4
烤制时间30分钟，中间15分钟取出，把鸡翅翻面再放入继续烤制，等到鸡翅全熟即可出锅
