豆腐鸡胸肉蔬菜丸
简单
4人份
真的适合当做减脂早餐，好吃，不怕胖！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1勺料酒
- 2勺生抽
- 2勺蚝油
- 3克黑胡椒
- 4朵西兰花
- 半根胡萝卜
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 半个洋葱
营养成分
热量
720.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
6.0 克
糖
3.0 克
钠
810.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好蔬菜
2
鸡胸肉一块，切小块和洋葱一起放入料理机打成泥
3
豆腐压成泥，胡萝卜和西兰花放入料理机打成碎
4
两鸡肉泥放入蔬菜碗里
5
放入一勺玉米淀粉，2勺生抽，2勺耗油，3克黑胡椒，全部搅拌均匀
6
团成一个个丸子放入空气炸锅，200℃，20分钟，上面记得铺层锡纸，避免烤糊！
7
看好的丸子，沾点喜欢的料汁就可以吃啦！
