芦笋减肥餐
简单
4人份
快来看看这道低胰岛素菜谱，超市里上市了当季蔬菜－芦笋，这满满饱和的绿，是否让你沁心又唤醒了你的食欲？ 这份菜谱特别适合做晚餐，快捷，清爽，又营养均衡！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1/2茶勺芥末黄酱
- 150克新鲜芦笋
- 1汤勺柠檬汁
- 2个鸡蛋
- 2汤勺橄榄油
- 喜欢的量意大利帕玛森奶酪
- 少许盐，黑胡椒
调味料
- 1茶勺盐
营养成分
热量
329.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
8.0 克
糖
6.0 克
钠
247.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
热水烧开后，放入鸡蛋，煮8分钟盛起
2
芦笋洗净，略微刨皮去根，平底锅里烧开水后放入1茶勺盐，把芦笋放入焯熟。
3
芦笋盛起沥干后开始摆盘喽
4
把煮好的鸡蛋碾碎，洒在芦笋上
5
用刨刀把帕玛森奶酪刨成薄片，洒在最上面，洒少许胡椒
6
最后把酱汁根据配比调好，然后浇在盘子上。
