法式蛋煎三文治
简单
4人份
满满的能量，从早餐开始～
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 2片吐司
- 5片美式火腿肉
- 半个牛油果
- 适量炼奶
- 适量食用油
- 适量黑胡椒粉
营养成分
热量
425.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
5.0 克
糖
10.0 克
钠
935.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料：吐司去边，牛油果压成泥，美式火腿肉煎熟，备用；
2
取一片吐司涂满炼奶；
3
而后铺上煎好的火腿肉，并洒上黑胡椒粉；
4
然后均匀涂上牛油果泥；
5
再铺上一层火腿肉，并涂上炼奶；
6
最后叠上一片吐司，并沿斜对角线切成4份；
7
将鸡蛋打散，三文治依次一个个沾满蛋液；
8
热油锅，放入沾满蛋液的三文治，煎熟一面再反过来煎另一面；
9
待两面金黄即可盛出。
10
享用～
