烤蔬菜和鸡胸肉或培根（美味减脂）
简单
4人份
烤箱是个好东西，生食放进去后根本不需要管，一切交给它就可以啦，特别适合忙碌了一天以后懒得烧菜的学生党上班族。而且这还是一道自由度特别大的菜，爱吃什么放什么，腌肉料都可随意调配，烤出来特别香，健康美味，快乐减脂。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1勺味淋
- 5-10g菜籽油
- 6克麻油
- 任意胡椒粉
- 任意辣椒粉
- 建议总量至少300克你喜欢的蔬菜
- 随你喜欢鸡胸肉或培根
调味品
- 任意盐
调味料
- 一勺酱油
营养成分
热量
500.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
1.0 克
糖
14.0 克
钠
922.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉洗净切块或切条，放入麻油、酱油、辣椒粉、胡椒粉、味淋等调料腌制至少半小时，可提早一晚腌制，或在早晨腌制完放冰箱冷藏备用。
2
烤箱200度提前预热，蔬菜洗净切小块，放入料理碗中倒入菜籽油，撒盐、胡椒粉、辣椒粉等任意调料，搅拌均匀后平铺在烤盘上，放入烤箱先烤15分钟。
3
15分钟过后取出烤盘，在蔬菜上铺上腌制好的鸡胸肉或培根，培根脂肪多的部分可贴着烤盘边缘放置，这样油脂更容易被温度烤出，最后吃起来就是脆脆的口感。
4
鸡胸肉或培根和蔬菜一起再烤15-20分钟（根据不同的烤箱情况而定）。
