快手便当
简单
4人份
只要晚上有时间，就会提前做好第二天中午的便当，真的要比吃外卖健康很多啊！
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食材清单
其他
- 一把新鲜芦笋
- 一盒肉松
- 一罐金枪鱼罐头（橄榄油浸）
- 两只鸡蛋
- 主食（饭团）：
- 半小碗盐水（防粘手）
- 多少看自己喜欢海苔碎
- 奥尔良调料
- 少许芝麻
- 清炒白菜：
- 生抽
- 芦笋炒鸡蛋：
- 随意米饭（我家了黑米等）
- 香煎奥尔良鸡胸肉：
- 黑胡椒粉
肉类
- 鸡胸肉一块
蔬菜类
- 白菜
调味料
- 少许盐
- 盐
营养成分
热量
154.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
9.0 克
糖
6.0 克
钠
526.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
