营养油茶面
简单
4人份
简单又有营养的早餐，太方便了。 早上时间紧张，填饱肚子是大事啊😄
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食材清单
其他
- 适量油
- 随意（根据需求）面粉
- 随意核桃
- 随意芝麻
坚果
- 随意花生
调味料
- 适量黑糖
营养成分
热量
509.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
72.0 克
纤维
9.0 克
糖
10.0 克
钠
446.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
想吃的坚果炒熟备用
2
面粉炒制微黄或略金黄。小火用硅胶铲一定要不停的翻炒。
3
将坚果用料理机搅碎，放入炒面中拌匀
4
放适量黑糖或其它糖
5
一定要等面粉没有温度了，再加入黑糖，搅拌均匀。也可以冲调时再加入调味品
6
放两小勺炒面粉就可以冲一碗了。
7
注意！！
8
冲调前一定先用温水调成半糊状，在用烧开热水搅拌。
9
直接用热水，面粉会烫成疙瘩，冲不成糊状了。
10
成品如图，喝一碗快速充饥，没毛病！
