减脂餐｜越南春卷
简单
4人份
前面去了越南大半个月，带回了越南春卷米皮和甜辣酱还有满满的回忆。越南春卷满足了各种减肥餐的要求，成了我早餐新的宠儿。所以材料啥的都是低脂高蛋白高纤维的搭配方法。健康又营养，材料准备起来也是非常方便，我做早餐就是冰箱打开，有什么做什么。
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食材清单
其他
- 1茶碟甜辣酱
- 3颗圣女果
- 5只南美大虾仁
- 5张春卷皮
- 5颗花生
- 半根胡萝卜
- 半根黄瓜
肉类
- 1小块鸡胸肉
蔬菜
- 4片生菜
营养成分
热量
523.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
4.0 克
糖
17.0 克
钠
727.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把胡萝卜/豆芽啥的蔬菜，焯一下水；虾仁/鸡胸肉拿黑胡椒一点盐一点柠檬汁腌一下，煎熟；鸡蛋皮摊好切条；材料都切好整理好就可以开始包春卷了。
2
春卷皮用40度温水泡一下，时间不要太久，软了就可以拿到案板上铺平加料啦。
3
依次摆上蔬菜条虾仁鸡胸肉等，我会撒一点花生碎，卷起来摆盘。
4
泰式甜辣酱里面也放了花生碎，风味足很多。
5
超级赞！
