低卡低脂番茄牛肉玉米鹌鹑（鸡）蛋沙拉三明治
简单
4人份
低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质 全麦面包2片＝105卡 番茄＝9卡 鹌鹑蛋＝32卡 甜玉米粒=5卡 牛肉＝40卡 生菜=2卡 番茄酱、沙拉酱＝5卡 一共198卡，大约200卡！ 可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10克甜玉米粒
- 15克生菜
- 2片全麦面包
- 35克牛肉
- 3个鹌鹑蛋
- 40克西红柿
- 5克沙拉酱
- 6克番茄酱
营养成分
热量
440.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
4.0 克
糖
5.0 克
钠
373.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
牛肉罐头➕黑胡椒➕代糖 炒一下
2
鹌鹑（鸡）蛋➕甜玉米粒➕沙拉酱 伴匀
3
放生菜
4
左：玉米鸡蛋沙拉 右：番茄片
5
右：牛肉➕番茄酱
6
完成！
7
切开～
