三明治简易版-早餐-香煎鸡肉三明治
简单
4人份
早餐不知道吃什么，来份简单易上手的三明治吧！营养健康，低脂适合减肥人士。做给小朋友吃也是很nice的选择……最最主要的是真的很美味🤩🤩
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 3片切片面包
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 2片生菜
调味料
- 适量沙拉酱
- 适量番茄酱
营养成分
热量
344.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
9.0 克
糖
5.0 克
钠
543.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉➕奥尔良腌料适量➕老抽适量➕淀粉适量➕料酒适量➕一个鸡蛋用绞肉机打碎腌制半小时（放入淀粉和鸡蛋可以使鸡肉更好的凝固在一起，也可以使鸡肉更加嫩）
2
取一片面包掏洞放入鸡蛋煎至熟透（圆形或正方形随意，我这边是掏的圆形）掏出来的面包可以放鸡蛋的另一面煎熟（鸡蛋可以把面包粘连在一起）
3
煎鸡肉泥：我用的是电饼档机，刷上油，放上鸡肉泥，形状自定，煎至熟透即可（我这边由于制作的时候忘记拍照片，于是就行网上下载了图片，形状类似这个，圆形方形都行，看个人喜欢）
4
放置顺序：一片面包➕一片生菜➕挤上番茄酱和沙拉酱（酱料根据个人口味添加，我有事也会加上甜辣酱）➕一片鸡肉➕酱料➕煎蛋➕酱料➕一片鸡肉➕酱料➕一片生菜➕一片面包。最后用保鲜膜裹紧，然后对角切开。美味的三明治就做好啦！
