健康草莓香蕉酸奶奶昔有机燕麦Müesli
简单
4人份
最近迷上了Wholefood Diet, 把自己爱了20几年的零食包括上瘾的各种糖类给戒了。开始追求健康的饮食和生活方式。此早餐点子同时非常适合想要更完美身材的宝贝们。 燕麦片：富含膳食纤维，低热食品，食后易引起饱感。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等；钙、磷、铁、锌、锰等微量元素。 燕麦米花：燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。功效在此不赘述。 奇亚籽：近几年在欧美国家被很多养生专家推荐是天然的保健品对糖尿病患者有很大益处。 大部分食物我都会选择有机Bio是绿色无污染的纯天然食品的标志。酸奶我选择的是低脂低糖的原味酸奶，如果在减脂的小伙伴们可以不加酸奶加两勺水，喜欢甜的朋友可以加少许蜂蜜。我因为今天要去健身加上周日休闲所以选择了奶制品，这额外的热量和脂肪摄入。 水果可以根据自己的喜欢搭配，有新鲜草莓也可以在碗里用新鲜草莓片点缀。其它水果蓝莓等莓类，猕猴桃等也是不错的选择。
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食材清单
其他
- 8个草莓
- 一小杯酸奶
- 少许奇亚籽
- 根香蕉
- 适量燕麦
- 适量燕麦米花
营养成分
热量
468.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
5.0 克
糖
17.0 克
钠
609.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有的食材
2
放入喜欢的水果 草莓🍓
3
继续加入喜欢的水果 香蕉🍌
4
加入酸奶 减脂的小伙伴可以选择只加入一勺水。喜甜的小伙伴可以加入丢丢蜂蜜。
5
将它们搅拌均匀，我现在用的是手持的Bamix搅拌机，超级好用，在什么容器里甚至锅里可以直接用，清洗起来很方便一冲就干净了。
6
将奶昔乘到自己心爱的碗里，可以选择平口一些的浅碗会更漂亮。
7
按照自己喜欢的样子摆上燕麦等食材
8
可以好好享受啦！我今天早餐搭配了意式expresso浓缩黑咖啡，超小杯，唤醒清晨。没有加奶只加了一丢丢糖，这样热量会很低。
