花样燕麦粥，巧克力香蕉果酱酱果任你选
简单
4人份
忍不住来普及一下下，提到燕麦，因为翻译的原因有很多误解, 不是所有泡牛奶的都可以叫做燕麦. Cereal,早餐谷物麦片：指的是超市里卖的这种经过深加工，添加了糖或者食用色素的即使早餐麦片，经常被美帝人民早餐拿来泡冰牛奶吃，添加了大量的糖和添加剂，真的不健康. 想要减肥一定远离他们 只有写着oats的才可以，快熟燕麦、即使燕麦和老式燕麦都可以，老式燕麦的营养元素被保留的最完整
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食材清单
其他
- 坚果
- 小红莓果酱
- 巧克力
- 牛奶
- 蜂蜜
- 酸奶
水果
- 香蕉
谷物
- 燕麦
营养成分
热量
640.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
5.0 克
糖
2.0 克
钠
491.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
快熟燕麦按自己的口味加牛奶或者酸奶浸泡，再加少量的蜂蜜调味
2
搅拌均匀. 用保鲜膜盖好放在冰箱冷藏三到四个小时取出
3
坚果味：核桃、腰果、 夏威夷果切碎混合. 撒在燕麦粥上
4
香蕉巧克力：香蕉切片，巧克力切碎，再加上少量无糖原味的巧克力粉搅拌
5
果酱：加上你最喜欢的果酱就可以咯，我们用的是小红莓果酱
