绿豆薏米银耳莲子汤
简单
4人份
绿豆薏米汤，具有清热解暑的作用；银耳莲子汤，可清热健胃，美容养颜，营养价值丰富。
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食材清单
其他
- 100克绿豆
- 30克莲子
- 40克薏米
- 5颗20克（可放可不放）红枣
- 一朵200克银耳
- 少量（可放可不放）枸杞
调味料
- 100克冰糖
营养成分
热量
309.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
4.0 克
糖
7.0 克
钠
177.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将薏米，绿豆，银耳，莲子用冷水浸泡2～3小时；红枣，枸杞洗净后浸泡5分钟
2
食材泡好后，将银耳去掉粗蒂，撕成小块备用（大小因个人口感而异）；莲子去心备用，莲子心很苦，以免影响口感；绿豆薏米红枣枸杞清水淘净备用。
3
将食材全部放进电饭煲内（冰糖除外）
4
加入适量的清水
5
将电饭煲内胆放回电饭煲，选定程序－粗粮，等待电饭锅自动跳闸
6
电饭锅跳闸后，根据个人口味，开盖放入适量冰糖
7
香甜可口的汤就做好了
