燕麦紫薯核桃露
简单
4人份
特别简单又养胃的一道甜品，浓郁醇厚的味道恰到好处，老少适宜~
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食材清单
其他
- 1/2杯核桃
- 1000ml水
- 1杯熟紫薯
- 2/3杯燕麦
- 2颗桂圆
- 3颗红枣
- 少许枸杞
- 少许白芝麻
营养成分
热量
328.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
7.0 克
糖
12.0 克
钠
598.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
在锅里炒熟核桃，不放油不放水。稍微有些香味的时候就可以拿出来备用。
2
在豆浆机里把所有的材料都放进去，点上米糊或者是类似的设定就好啦~
3
等煮好了的时候，拿出来放上你喜欢的麦片，淋上蜂蜜或者炼乳就可以吃啦。减肥的宝贝也可以试试这个，红枣代替人工糖，味道超级好，燕麦也很饱腹。
