番茄鸡肉丸子煲
简单
4人份
低脂美味的营养锅
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食材清单
其他
- 100克玉米
- 1个胡萝卜
- 1个西红柿
- 1勺生抽
- 4瓣蒜蒜末
- 适量黑胡椒粉
肉类
- 一块鸡胸肉
蔬菜类
- 适量香葱
调味料
- 适量番茄酱
- 适量盐
营养成分
热量
227.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
5.0 克
糖
1.0 克
钠
404.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉用料理机打成肉泥，
2
胡萝卜擦丝
3
玉米粒
4
加入黑胡椒粉和盐混合搅拌均匀
5
揉成丸子团
6
锅中加清水煮沸后将丸子下锅，开锅后肉变色捞出
7
锅里加入少许油，蒜末炒香后放入切碎的番茄，加适量番茄酱，生抽，加清水，放入丸子咕嘟咕嘟，出锅前撒上香葱，这一大锅都是我的😂
8
不错吧？
