海鲜芝士焗饭
简单
4人份
最近叫了好几次必胜客的焗饭，总感觉不过瘾啊，海鲜少，芝士少，干脆自己动手，来一份超超超优质的海鲜焗饭吧……下面是三人份的量哦……
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食材清单
其他
- 150克芝士
- 15个蛤蜊
- 1个青椒
- 200毫升牛奶
- 25克面粉
- 25克➕25克黄油
- 5根蟹肉棒
- 三人份米饭
- 适量咖喱粉
- 适量胡椒
- 适量鸡精
海鲜类
- 15只虾
- 若干鱿鱼须
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
309.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
4.0 克
糖
5.0 克
钠
765.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
