超满足味蕾的美味无油减脂餐：咸蛋黄捞面
简单
4人份
作为一个更不得什么都蘸点鲜香浓郁出沙的咸蛋黄………… 又不得不克制食欲认真执行着减脂餐…… 每天上班乖乖带饭… 的可怜的重口味患者，认真为广大童鞋推荐此款超~满足味蕾的美味快手减脂餐：咸蛋黄捞面（duang~duang！），不用太爱我
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食材清单
其他
- 100g芦笋等其他蔬菜
- 100g西兰花
- 15g生抽
- 1卷约45g碱水面（我用的寿桃虾子面）
- 20g（或烤熟的咸蛋黄2个压碎）咸蛋黄酱
- 不怕胖的随意根据自己喜好和口味加辣椒粉、牛肉酱、韩式辣酱等其他爱吃的调料
肉类
- 100g鸡胸肉
营养成分
热量
205.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
4.0 克
糖
15.0 克
钠
460.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西兰花、芦笋在滚盐水中焯水，捞出备用
2
碱水面在滚水中下2分钟，捞出备用
3
拌上喜欢的调料，我是用了生抽+咸蛋黄酱+一点点热水收一下汤汁、先拌开备用的面酱
4
（因为是减脂餐，既然已经放了咸蛋黄，那就只用生抽调味啦，不怕胖的随意，用奶油或是韩式辣酱都是咸蛋黄绝配好搭档）
5
拆一袋调味蒸鸡胸肉，低脂美味又方便（喂）
6
荤素搭配，好好摆盘，开吃吧！如果是带公司的便当，加热一下再开拌开吃，一个字：香！
