Keepfit版土豆芦笋浓汤
简单
4人份
在我们的印象中，西式浓汤的背后都透着一个大写的高热量，方子里各种奶油黄油看得人全身上下的肉都在颤抖，所以我今天小小地改动了一下，让这份浓汤依旧好吃，但是负担却大大滴减少。Keep fit的宝宝们让我听到你们的尖叫声！
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食材清单
其他
- 10根芦笋
- 3个土豆（个头稍小）
- 适量牛奶
- 适量酸奶
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
257.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
6.0 克
糖
17.0 克
钠
357.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将土豆削皮切块上锅蒸熟，芦笋掰掉老的部分，焯水备用。
2
用料理棒或料理机将土豆、芦笋和100ml清水一起打至顺滑。芦笋尖记得留两根来摆盘昂。
3
将土豆芦笋泥倒入锅中，加入适量牛奶和盐，煮到自己想要的浓稠度，别太干也别太稀，咸度按自己的口味来。
4
起锅装盘，摆上芦笋，随意撒上一点自制无糖酸奶点（zhuang）缀（bi）。
