糙米杂蔬炒饭
简单
4人份
炒饭每天换着法吃，糙米减脂，刚好一人食
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食材清单
其他
- 适量甜玉米粒
- 适量糙米（or米饭）
- 适量胡萝卜
- 适量黄瓜
蔬菜类
- 适量各种蔬菜
- 适量洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
704.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
6.0 克
糖
2.0 克
钠
753.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
糙米提前浸泡一晚 或者泡4小时以上
2
糙米和水的比例1:1（水不能放多了
3
蔬菜切丁切丝看个人喜好，备用
4
少量油热锅，放入洋葱胡萝卜炒至变色，放入玉米粒和黄瓜继续翻炒，最后放入米饭，加入少许酱油胡椒粉调味品即可
5
喜辣可加辣椒粉，老干妈～
6
添加的食材可根据自己的口味，出锅～
