婴儿辅食鳕鱼蔬菜意面
简单
4人份
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食材清单
其他
- 15克宝宝意面
- 1个西红柿
- 1片洋葱
- 3朵菜花
- 3片柠檬
- 个牛油果油
海鲜类
- 1块鳕鱼
营养成分
热量
233.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
82.0 克
纤维
3.0 克
糖
20.0 克
钠
657.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鳕鱼自然解冻，柠檬片放鱼片上。蒸锅上汽后蒸八分钟。
2
把柠檬取出丢弃，盘中有些水可保留。
3
直接用勺子把鱼肉碾碎。
4
这片鱼150克，大概齐分成三份，一次吃50克比较合适。
5
把今天不用的两份装好放冰箱冷冻保存。
6
水开后煮面，4分钟之后把面捞出沥水。
7
热锅放辅食油炒洋葱菜花碎末。蔬菜软了之后放入去皮去籽的番茄碎。
8
把西红柿炒出汁。
9
加入意面，最后加入鳕鱼碎。
10
这份量有点大，吃了两顿！