低脂番茄巴沙鱼
简单
4人份
番茄龙利鱼，低脂健康，酸酸甜甜，超级下饭，丫头和我都非常喜欢 ✅如果想看更全、更细致的减脂餐做法，可以关注【公主号：厨小花】，上百道菜谱等你来撩🤗🤗
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食材清单
其他
- 1-2片龙利鱼
- 2瓣蒜
- 4个西红柿
- 适量料酒
- 适量淀粉
- 适量生抽
- 适量白胡椒
- 适量黑胡椒
蔬菜
- 一张豆腐皮
蔬菜类
- 2片姜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
715.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
9.0 克
糖
7.0 克
钠
709.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
龙利鱼切块，西红柿和豆腐皮切好备用
2
放盐
3
放生抽
4
放黑胡椒
5
放白胡椒
6
放料酒
7
搅拌均匀
8
放淀粉，腌制半个小时以上
9
热水焯豆腐皮
10
热水下锅焯鱼块，煮开捞出
11
姜蒜爆香
12
放西红柿炒软
13
加水煮开，放豆腐皮，煮开
14
放鱼，放适量生抽和盐，煮开
15
出锅撒小葱
