快手减脂铁板豆腐大杂烩
简单
4人份
减肥之路，七分靠吃
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1块豆腐
- 2只青椒
- 2瓣大蒜
- 冰箱剩下的食材
- 适量孜然
- 适量辣椒粉
蔬菜类
- 1个洋葱
- 2根葱
营养成分
热量
725.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
28.0 克
纤维
1.0 克
糖
6.0 克
钠
980.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
切好食材
3
烤盘上刷一层薄薄的油，烧热后，将你想要铁板的任何食材放入，然后可以听到滋啦滋啦的美妙声音。
4
等待片刻后，给食材们翻身，可以看到煎烤的痕迹，具体程度因口味而定。
5
食材们两面煎至金黄后，蘸满蛋液，再放入锅中继续煎，喜欢的话，可以煎好了再重复几次这个操作，懒人可以直接把蛋液倒入锅中。
6
金黄诱人
7
撒一些辣椒粉，孜然粉，椒盐进行适当调味
8
青椒真的好吃，超爱的，推荐大家试试
9
我将没有用完的蛋液淋在盘里一起炒了哈哈哈啊哈，最后撒上葱花，超美味der
