香蕉🍌牛油果🥑吐司卷

简单 4人份

牛油果🥑含多种维生素及多种矿物质元素，保护眼睛降低胆固醇保护心血管等等超多的好处！但是只吃牛油果的话大部分人有点无法适应它的味道，加上香蕉后味道立马变得不一样，非常好的搭配

香蕉🍌牛油果🥑吐司卷
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食材清单

其他
  • 0.5个牛油果
  • 0.5根香蕉
  • 1个鸡蛋
  • 2片吐司
  • 少许食用油

营养成分

热量

764.0 卡

蛋白质

7.0 克

脂肪

18.0 克

碳水化合物

48.0 克

纤维

4.0 克

糖

14.0 克

钠

544.0 毫克

维生素

C,B

矿物质

Magnesium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

食材准备

步骤 1
2

吐司🍞切掉四边的边

步骤 2
3

用擀面杖擀成薄薄的饼备用

步骤 3
4

注音不要擀破

步骤 4
5

牛油果🥑切丁

步骤 5
6

搅拌棒搅打均匀

步骤 6
7

如果牛油果成熟度高这部可以省略，直接碾碎即可

步骤 7
8

香蕉🍌切长条状

步骤 8
9

吐司上均匀的涂上牛油果

步骤 9
10

吐司的一边摆上切好的香蕉条

步骤 10
11

把吐司从有香蕉多一边卷起，到另一边，注意尽量卷的紧一些

步骤 11
12

鸡蛋打入碗中搅拌均匀

步骤 12
13

吐司切成小段

步骤 13
14

放入蛋液包裹均匀

步骤 14
15

热锅凉油，依次放入锅中（我用的小火，避免糊）

步骤 15
16

煎至四周金黄

步骤 16
17

锅底依次倒入部分蛋液，将两头的裸漏处包裹均匀煎至金黄

步骤 17
18

所有裸露处都封好口

步骤 18
19

金灿灿的样子还能看到里面牛油果的绿色

步骤 19
20

上桌啦，味道是天然的果甜

步骤 20

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