香草嫩煎鸡胸肉
简单
4人份
平常不太喜欢吃鸡胸肉,总觉得又干又柴,今天把鸡胸肉简单腌一下用平底锅煎,意外的嫩又有汁,让我对鸡胸肉改观了!
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食材清单
其他
- 4片鸡胸肉
- 4瓣蒜头
- 适量小磨坊百搭香草
- 适量橄榄油
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
440.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
4.0 克
糖
6.0 克
钠
443.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蒜头拍碎备用。 鸡胸肉如太厚可再片成2-3片
2
取一大碗放入鸡胸肉、蒜头、橄榄油、盐、小磨坊百搭香草,用手抓腌,将腌料均匀抹在鸡胸肉上,也帮鸡胸肉按摩一下,盖上保鲜膜放冰箱30分钟以上
3
热平底锅,放入鸡胸肉,单面先煎至变色, 再翻面煎至肉熟即可
