微波炉鸡腿肉（无油烧烤风味）
简单
4人份
每天吃饭从洗菜切菜备菜炒菜差不多要两到三个锅，然而用微波炉的话只需要一个碗或者一个盘子。微波炉简直就是人类之光！今天来介绍一到简单好吃的微波炉肉菜🌹
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食材清单
其他
- 1勺老抽
- 2只鸡腿
- 2大勺生抽
- 两瓣大蒜
- 适量孜然粉
- 适量罗勒草
- 适量胡椒
调味料
- 适量白砂糖
- 适量盐
营养成分
热量
364.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
7.0 克
糖
15.0 克
钠
141.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
带皮鸡腿洗净，顺着骨头把鸡腿肉小心地切下来，放进保鲜袋中备用。
2
所有调料按喜好放进装有鸡腿的保鲜袋里，封上保鲜袋后用手抓袋子把调料和鸡腿混合均匀。静置10-20分钟以入味。
3
装盘。把腌制入味的鸡腿肉整齐地摆放在盘子上。放置入微波炉。高火加热三分钟。
4
一道好吃又健康的菜就新鲜出炉啦！鸡腿肉会比你想象中的更加香嫩。非常适合减肥或节食期间的人吃。
