三日瘦身食谱

简单 4人份

根据网上整理,自用。

三日瘦身食谱
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • #水果
  • #自制
  • #菜
  • #超时购物
  • 10杯咖啡
  • 10杯茶
  • 10粒白扁豆
  • 1个水浸金枪鱼罐头
  • 1杯无糖酸奶
  • 1片奶酪
  • 1颗白菜花
  • 2in1 1个 1in1 1个热狗肠
  • 2个水煮蛋
  • 2个苹果
  • 2杯香草冰淇淋
  • 2根香蕉
  • 2片肉
  • 30粒红葡萄
  • 4片苏打饼干
  • 4片面包
  • 半个西柚
  • 半颗西兰花
  • 花生小将1条花生酱

营养成分

热量

357.0 卡

蛋白质

18.0 克

脂肪

20.0 克

碳水化合物

11.0 克

纤维

5.0 克

17.0 克

460.0 毫克

维生素

C,A

矿物质

Zinc,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

第一天:

2

早:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯

3

中:吞拿金枪鱼罐头半个(水浸泡类),烤面包一片,咖啡或茶一杯

4

晚:白菜花半个,肉两片,扁豆十颗,红葡萄十粒,苹果一个,香草冰淇淋一杯,咖啡一杯

5

第二天:

6

早:香蕉半根,煮鸡蛋一个,面包一片,咖啡或茶一杯

7

中:酸奶一杯(无糖型),苏打饼干两片,咖啡或者茶一杯

8

晚:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯

9

第三天:

10

早:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯

11

中:煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯

12

晚:吞拿金枪鱼罐头半个(水浸泡类),红葡萄十粒,白菜花半个,香蕉半根,香草冰淇淋一杯,咖啡一杯。

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