鸡胸肉芦笋全麦煎饼
简单
4人份
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 20克全麦粉
- 2根芦笋
- 一个鸡蛋
- 少许黑芝麻
- 适量牛奶
- 适量玉米
- 适量胡萝卜
- 适量青瓜
肉类
- 一块鸡胸肉
蔬菜类
- 少许葱花
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
765.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
3.0 克
糖
1.0 克
钠
825.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
胡萝卜切细条状
2
胡萝卜条，玉米粒，芦笋加盐下锅焯水
3
全麦粉➕水➕盐搅拌均匀成面糊
4
下橄榄油煎鸡胸肉和鸡胸肉片，装盘备用
5
倒入面糊
6
再打入一个鸡蛋，摊开
7
撒入葱花和黑芝麻
8
小火，翻面，抹上番茄酱
9
放入蔬菜和鸡胸肉
10
卷起来
11
装盘，表面挤上番茄酱就好啦
12
我用青瓜，玉米粒和香蕉做了一朵向日葵🌻
