三分钟超快手鳗鱼杂粮饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1条蒲烧鳗鱼
- 20克即食玉米
- 40克燕麦片
- 600ml纯净水
- 五常大米
- 奶酪
- 玉米浓汤：
- 红米
- 适量勺黑胡椒
- 黑糯米
营养成分
热量
537.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
5.0 克
糖
7.0 克
钠
334.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
没有骗你们，所谓的超级快，真的是快，只是提前做好了一些功课，哈哈
2
昨晚高压锅预约的黑糯米杂粮饭，微波炉加热蒲烧鳗鱼，3分钟就可以搞定而且超级好吃[偷乐]，蔬菜随自己搭配哈
3
今天的饮品是芒果最喜欢的奶油玉米浓汤。
4
一根即食玉米 20g（即食玉米品牌是都乐，超市买的）或更多奶酪 燕麦片40g 开水600ml 少许盐 黑胡椒 破壁机搅拌功能3分钟，香喷喷的奶油玉米浓汤就出锅啦[偷乐] 汤里撒点芝麻粒和玉米粒[haha]
