补肾补血补气粥
简单
4人份
据说坚持长期吃这个粥可以去斑，冲着这个目的试了煮来吃。没有坚持一直吃，看不到去斑的效果。但是家里大人小朋友都爱吃。偶尔会煮来做早餐。晚上睡觉前把材料扔到高压锅，第二天早上起来就有得吃了。
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食材清单
其他
- 3颗核桃
- 一把大米
- 一把百合
- 一把黑芝麻
- 两把花生
- 两把薏米
- 两把黑豆
- 随意红糖或炼奶
谷物
- 两把黑米
营养成分
热量
586.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
5.0 克
糖
14.0 克
钠
536.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
材料随意放，用手抓就可以了。本配方分量够一家四大两小六口人当早餐吃。网上的配方花生和核桃随意放一种，本人喜欢两种都放。水适量，水放一指深(放水后材料离水面一食指深)。刚开始煮不要放糖。
2
煮好直接加炼奶就可以吃了，加炼奶味道好极了。或者可以加红糖煮一下再吃。
3
实在太好吃了，你也来一碗吧
